Terapia w nurcie IFS i Gestalt dla osób dorosłych
Spotkania dla osób dorosłych, które doświadczają kryzysu i chcą lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i wewnętrzne potrzeby. Pomagam odzyskać kontakt z sobą – z tym, co autentyczne, żywe i wspierające.
Terapia indywidualna
Terapia indywidualna w nurcie IFS i Gestalt to bezpieczna przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i wewnętrzne części. Pracujemy z uważnością na ciało, relację i to, co dzieje się „tu i teraz”. Towarzyszę Ci w odkrywaniu wewnętrznego spokoju i budowaniu bardziej autentycznego kontaktu ze sobą.
Tu możesz znaleźć wsparcie, jeśli…
- towarzyszy Ci lęk, smutek, wstyd lub zagubienie i chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje,
- czujesz napięcie lub trudność w relacjach – z partnerem, bliskimi albo samą/samym sobą,
- przechodzisz przez rozstanie, stratę lub samotność i potrzebujesz miejsca, w którym możesz być ze swoim bólem bez ocen,
- jesteś ciekawa / ciekawy pracy w podejściu IFS (Internal Family Systems) – chcesz lepiej poznać swoje wewnętrzne części, zrozumieć ich rolę i odzyskać spokój w relacji ze sobą,
- nosząc w sobie doświadczenia z przeszłości, czujesz, że wciąż mają wpływ na Twoje życie i pragniesz odzyskać spokój oraz poczucie bezpieczeństwa,
- zauważasz w sobie wypalenie, pustkę lub zagubienie kierunku i chcesz odnaleźć nowy sens oraz równowagę,
- jesteś w okresie ciąży lub po porodzie i próbujesz odnaleźć się w zmianach, emocjach oraz nowej roli,
- czujesz potrzebę głębszego poznania siebie – swoich emocji, granic i potrzeb, by żyć bardziej w zgodzie ze sobą,
- identyfikujesz się jako osoba LGBTQIA+ i szukasz bezpiecznej, akceptującej przestrzeni, w której możesz być sobą w pełni.
Dlaczego pracuję metodą IFS i Gestalt?
- Bo w podejściu IFS (Internal Family Systems) widzę ogromny szacunek do ludzkiej złożoności. Wierzę, że każda nasza część — nawet ta, która niesie trudne emocje — ma dobre intencje i próbuje nas w jakiś sposób chronić. Pomagam je poznać, zrozumieć i przyjąć z łagodnością, by mogły współdziałać zamiast walczyć ze sobą.
- Bo terapia Gestalt uczy obecności i prawdziwego kontaktu. Pomaga zatrzymać się, zauważyć, co dzieje się w ciele i emocjach tu i teraz — i zrozumieć, jakie znaczenie ma to w naszym życiu.
- Bo obie metody łączą serce i uważność z realnym procesem zmiany. Gestalt wspiera autentyczny kontakt z drugim człowiekiem, a IFS daje mapę do poruszania się po wewnętrznym świecie z większym spokojem i zaufaniem.
- Bo dzięki nim mogę towarzyszyć ludziom w sposób, który jest bliski mojej naturze — z ciekawością, czułością i wiarą, że każdy ma w sobie zasoby do uzdrowienia i życia w większej zgodzie ze sobą.
Pierwszy krok do spotkania
Bezpłatna 20-minutowa rozmowa. Napisz, aby umówić darmową wstępną konsultację.
Umów pierwsze spotkanie – wspólnie ustalimy, czego potrzebujesz i jak nasza praca może wyglądać.
Rozpocznij proces zmian – regularne spotkania dostosowane do Twoich potrzeb pomogą Ci odkryć więcej jasności, spokoju i zgodności ze sobą.
Często zadawane pytania
1. Jak długo trwa terapia?
To bardzo trudne i złożone pytanie — i niestety nie ma jednej odpowiedzi. Każda osoba, historia i proces są inne. Mam doświadczenie pracy z osobami, które dość szybko uznały swój problem za rozwiązany, oraz z takimi, które potrzebowały kilku lat wspólnej pracy. Nie wyznaczam z góry długości terapii — pozwalam, by tempo wynikało z Twoich potrzeb, gotowości i celów.
2. Jak często odbywają się spotkania?
Z mojego doświadczenia wynika, że dobry rytm i ciągłość procesu utrzymują się przy spotkaniach raz w tygodniu. W wyjątkowych sytuacjach możliwa jest praca co dwa tygodnie, ale staram się, by spotkania były regularne — wtedy proces ma szansę się rozwijać.
3. Czy jeśli aktualnie jestem w innej terapii, mogę mieć sesje IFS?
To zależy od rodzaju terapii i momentu, w którym jesteś.
IFS może być dobrym uzupełnieniem innych form pracy, zwłaszcza tych, które nie wchodzą głęboko w świat emocji i części wewnętrznych. Jednocześnie ważne, by procesy terapeutyczne się nie nakładały. Jeśli jesteś w terapii — porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą lub ze mną. Wspólnie możemy zdecydować, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najbezpieczniejsza.
4. Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie to czas, by się poznać — w bezpiecznej, spokojnej atmosferze. Nie musisz się do niego przygotowywać. Porozmawiamy o tym, z czym przychodzisz i czego potrzebujesz. Opowiem, jak pracuję w podejściach Gestalt i IFS, a Ty zdecydujesz, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie. To też moment na ustalenie zasad współpracy i ram bezpieczeństwa — tzw. kontraktu terapeutycznego.
5. Czy mogę przyjść, jeśli „nie mam konkretnego problemu”, tylko chcę lepiej poznać siebie?
Zdecydowanie tak. Terapia to nie tylko leczenie bólu — to także rozwój, poszerzanie świadomości i budowanie głębszej relacji ze sobą. Możesz przyjść, jeśli czujesz ciekawość wobec siebie, chcesz rozumieć swoje emocje lub po prostu żyć z większym spokojem i autentycznością.
6. Czy mogę przyjść, jeśli boję się terapii lub trudno mi zaufać?
Tak, to całkowicie w porządku. Nie musisz od razu się otwierać. Możemy po prostu być w kontakcie — w Twoim tempie i z szacunkiem do Twoich granic.
Kontakt
Jeśli masz pytanie lub chcesz się umówić, napisz wiadomość. Odpowiem w ciągu 48h.
Jeśli pilnie potrzebujesz pomocy zadzwoń na całodobową linię wsparcia 800 70 2222 lub kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych 116 123.